근력운동중요성1 50대 이후 근육 유지하는 방법 – 중년 이후 건강의 핵심은 ‘근육’입니다 나이가 들수록 줄어드는 건 머리숱만이 아닙니다. 가장 눈에 띄지 않게 줄어드는 것, 하지만 건강에 가장 큰 영향을 주는 것이 바로 근육입니다. 근육은 단순히 몸을 움직이게 해주는 기능을 넘어, 혈당 조절, 체온 유지, 면역력, 낙상 예방 등 생존과 직결된 기능을 수행합니다.그런데 30대 중반부터 매년 1%씩 자연 감소하던 근육량은 50대 이후 급격히 줄어들며, 제대로 관리하지 않으면 70대에는 절반 이하로 감소할 수도 있습니다. 이번 글에서는 50대 이후 근육이 줄어드는 원인과, 이를 막고 건강한 노년기를 준비하기 위한 실천 가능한 방법들을 소개합니다. 1. 근육 감소, 왜 50대부터 급격히 시작될까? 나이가 들수록 성장호르몬과 테스토스테론 등 근육 합성에 필요한 호르몬의 분비가 줄어듭니다. 게다가 신.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
