#손목스트레칭1 생활 속 피로를 해소하는 효과적인 스트레칭 방법 오늘은 바쁜 일상 속에서도 쉽고 빠르게 피로를 풀 수 있는 효과적인 스트레칭 방법을 소개하려 합니다.스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진하며, 몸의 피로를 효과적으로 줄일 수 있는 가장 손쉬운 방법입니다. 하루의 피로를 간단히 풀고 몸의 긴장을 완화할 수 있는 스트레칭을 지금부터 함께 알아볼까요? 1. 목과 어깨 스트레칭 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 뻐근해진 목과 어깨를 효과적으로 이완시킬 수 있습니다.먼저 의자에 편하게 앉아 머리를 한쪽으로 천천히 기울이며 목 옆 근육을 늘려줍니다.약 10~15초간 유지한 후 반대쪽도 동일하게 반복하세요. 이어서 머리를 천천히 앞으로 숙이고 뒤로 젖히는 동작도 추가해 목 전체의 피로를 풀어줍니다.마지막으로 양쪽 어깨를 천천히 앞뒤로 원을 그.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
