#스트레스해소2 스트레스, 쌓아두지 말고 흘려보내세요 1. 스트레스는 왜 관리해야 할까요? 스트레스는 누구나 겪는 감정이에요. 적당한 스트레스는 오히려 집중력을 높이고 일을 잘 해내는 데 도움이 되지만, 너무 오래 쌓이면 우리 몸 전체에 독이 돼요. 만성 스트레스는 피로, 수면장애, 위장 장애, 면역력 저하, 심지어 고혈압이나 우울증까지 유발할 수 있답니다. 스트레스가 계속되면 자율신경계가 무너지면서 염증 반응이 생기고, 그게 만성질환으로 이어지기도 해요. 그래서 스트레스 관리는 선택이 아니라 건강을 지키기 위한 필수 루틴이에요. 2. 스트레스를 방치하면 나타나는 변화 스트레스를 그대로 두면 몸이 점점 작게 신호를 보내기 시작해요. 아래와 같은 증상이 자주 반복된다면 스트레스 때문일 수 있어요. * 자꾸 피곤하고 무기력해요 * 별일 없어도 짜증이 나고.. 2025. 3. 24. 효과적인 피로 회복을 위한 간단한 하루 습관 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 피로 회복 습관을 소개하려 합니다.만성 피로로 인해 지친 현대인들이 많기 때문에, 일상 속 간단한 방법으로 피로를 효과적으로 풀 수 있는 방법을 함께 알아볼까요? 1. 짧은 낮잠 취하기 하루 중 10~20분 정도의 짧은 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.너무 길게 자면 오히려 밤에 수면을 방해할 수 있으므로 30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.점심 후 잠시 짧은 낮잠을 취하면 오후에 활력을 되찾고 업무 효율성도 높아질 수 있습니다.낮잠을 잘 수 없는 환경이라면, 의자에 앉아 눈을 감고 5분 정도 휴식을 취하는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 2. 자기 전 스마트폰 멀리하기 자기 전에 스마트폰을 멀리하는 습관은 수면의 질을.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
