#수면관리1 효과적인 피로 회복을 위한 간단한 하루 습관 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 피로 회복 습관을 소개하려 합니다.만성 피로로 인해 지친 현대인들이 많기 때문에, 일상 속 간단한 방법으로 피로를 효과적으로 풀 수 있는 방법을 함께 알아볼까요? 1. 짧은 낮잠 취하기 하루 중 10~20분 정도의 짧은 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 탁월한 효과가 있습니다.너무 길게 자면 오히려 밤에 수면을 방해할 수 있으므로 30분 이내로 제한하는 것이 좋습니다.점심 후 잠시 짧은 낮잠을 취하면 오후에 활력을 되찾고 업무 효율성도 높아질 수 있습니다.낮잠을 잘 수 없는 환경이라면, 의자에 앉아 눈을 감고 5분 정도 휴식을 취하는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 2. 자기 전 스마트폰 멀리하기 자기 전에 스마트폰을 멀리하는 습관은 수면의 질을.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
