#숙면음식1 숙면의 질을 높이는 최고의 음식과 음료 추천 오늘은 숙면을 돕는 음식과 음료를 보다 상세하게 소개하려고 합니다.바쁜 현대인의 일상에서 깊고 편안한 잠은 필수적인데요.건강한 음식과 음료를 통해 보다 나은 수면 환경을 만들어보세요. 1. 따뜻한 우유 많은 사람들이 이미 알고 있듯이 따뜻한 우유는 숙면을 도와주는 대표적인 음료입니다.우유에 포함된 트립토판이라는 아미노산은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌을 생성하도록 도와줍니다.자기 전에 한 잔의 따뜻한 우유를 마시면 몸과 마음을 안정시키고 잠이 잘 오도록 유도할 수 있습니다.특히 우유를 따뜻하게 마시면 신체의 긴장감이 풀리고 스트레스 해소 효과가 있어 더욱 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 2. 캐모마일 차 허브티 중에서도 캐모마일 차는 진정 작용이 뛰어나 수면에 도움이 됩니다.캐모마일은 스트레스와 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
