#요가자세1 아침에 하면 좋은 가벼운 스트레칭과 운동법 오늘은 하루의 시작을 더욱 활기차고 상쾌하게 만들어줄 간단한 스트레칭과 운동법을 보다 자세히 소개하려고 합니다.아침 스트레칭과 가벼운 운동은 몸의 긴장을 풀어주고, 신체의 혈액순환과 신진대사를 활발하게 하여 하루 동안 더욱 생기 있고 활기찬 생활을 할 수 있게 도와줍니다.지금부터 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭과 운동 방법들을 함께 알아보세요! 1. 목과 어깨 스트레칭 기상 직후 가장 먼저 하면 좋은 스트레칭은 목과 어깨 부위입니다.침대에서 바로 앉은 상태에서 머리를 천천히 좌우로 기울이며 목 옆 근육을 부드럽게 늘려주세요.약 15초 정도 유지하고, 반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다.이후 고개를 앞으로 천천히 숙이고 뒤로 젖히는 동작을 추가하여 목 전체를 부드럽게 풀어줍니다.또한, 양쪽 어깨를 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
