비타민 B군, 꼭 챙겨야 하는 이유! 피로, 집중력 저하 해결하기
현대인은 바쁜 일상 속에서 불균형한 식습관과 스트레스에 시달리며 쉽게 피로를 느낍니다. 특히 비타민 B군은 에너지 대사와 신경 건강, 면역력 유지에 중요한 역할을 하는 필수 영양소인데요. 비타민 B군이 부족하면 쉽게 지치고, 피부와 머릿결이 푸석해지며 심할 경우 신경계 이상까지 발생할 수 있습니다. 오늘은 비타민 B군이 하는 역할과 부족할 경우 나타나는 증상, 그리고 효과적인 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 📌 비타민 B군이란? (종류 & 기능 한눈에 보기) 비타민 B군은 총 8가지 종류가 있으며, 각각 에너지 생성, 신경 기능 유지, 피부 건강, 혈액 생성 등 다양한 역할을 합니다.비타민 B군 종류주요 기능부족할 경우 증상풍부한 식품 B1 (티아민)탄수화물 대사, 신경 기능 유지피로, 식욕..
2025. 3. 20.
