하루 10분, 마음챙김으로 달라지는 삶
1. 마음챙김이란 무엇인가요? 마음챙김(Mindfulness)은 ‘지금 이 순간’을 인식하고 온전히 바라보는 연습이에요. 과거의 후회, 미래의 불안에서 벗어나 현재에 주의를 기울이는 상태죠. 단순하지만 강력한 이 습관은 누구나 실천할 수 있고, 단 10분만 투자해도 스트레스 해소와 정서 안정에 깊은 영향을 미칩니다. 명상이나 요가, 특별한 도구가 필요하다고 생각할 수 있지만, 사실 마음챙김은 아주 일상적인 습관 속에서도 충분히 시작할 수 있어요. 중요한 건 ‘지금 여기에 집중하는 태도’입니다. 2. 왜 지금, 마음챙김이 필요할까요? 우리는 하루에도 수십 번 감정에 휘둘립니다. 알림이 울리고, 생각이 끼어들고, 계획은 밀리고, 마음은 늘 복잡하죠. 이럴 때 마음챙김은 과도한 생각의 회로를 끊고, 뇌에 ..
2025. 3. 25.
