균형잡힌식사1 건강한 식단을 위한 필수 영양소 가이드 건강한 식단을 유지하려면 단순히 칼로리만 조절하는 것이 아니라 필수 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 수분 등 다양한 영양소가 필요하며, 이 균형이 깨지면 건강이 악화되거나 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다.오늘은 건강한 식단을 위한 필수 영양소와 이를 포함한 음식들을 소개합니다.✅ 1. 탄수화물 (Carbohydrates) – 에너지의 원천💡 왜 필요할까?탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌와 근육의 활동을 돕습니다.다이어트 중이라도 좋은 탄수화물을 적절히 섭취해야 기초대사율을 유지하고 건강을 지킬 수 있습니다.🔥 탄수화물의 역할✔ 신체 활동을 위한 에너지원 제공✔ 뇌 기능 유지 & 집중력 향상✔ 신진대사 촉진 및.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
