수면과다이어트1 수면 부족이 부르는 7가지 건강 문제 수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌를 복구하는 가장 중요한 생리적 활동입니다. 그런데 현대인들의 삶은 점점 더 바빠지고, 스마트폰과 밤문화, 과도한 업무로 인해 수면 시간이 짧고, 수면의 질은 점점 떨어지고 있습니다. "나는 4~5시간 자도 괜찮다"고 말하는 사람들이 있지만, 연구에 따르면 6시간 미만의 수면이 지속적으로 반복될 경우 면역력 저하, 호르몬 불균형, 만성 염증을 유발하고 심혈관 질환의 위험까지 증가시킬 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 수면 부족이 가져오는 구체적인 건강 문제 7가지를 소개하고, 왜 수면이 중요한지를 과학적으로 설명합니다. 더 나은 건강을 위해 오늘 밤부터 수면을 바꿔보세요. 1. 면역력 저하 – 쉽게 감기 걸리고 회복도 느려진다. 잠을 충분히 자지 않으면 면역세포.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
