스쿼트운동1 바쁜 현대인을 위한 초간단 홈트레이닝 루틴 (하루 15분이면 충분해요!) 오늘은 바쁜 일상 속에서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 홈트레이닝 루틴을 소개하려 합니다.하루 15분만 투자해도 체력을 키우고 건강을 관리할 수 있으니, 꼭 한 번 도전해 보세요! 1. 전신 스트레칭 (4~5분) 운동 시작 전 스트레칭은 필수입니다.우선 목, 어깨, 팔, 허리, 다리 순으로 천천히 늘려주세요.특히 목을 앞뒤, 좌우로 천천히 돌리며 어깨를 으쓱하고 원을 그리듯 돌려 근육의 긴장을 충분히 풀어줍니다.팔은 한쪽 팔을 가슴 앞쪽으로 당겨 어깨 부위를 늘리고, 다른 팔로 바꿔가며 진행합니다.허리는 양손을 허리에 얹고 상체를 천천히 좌우로 돌리며 척추 주변의 근육을 부드럽게 풀어주세요.다리 스트레칭은 앉은 상태에서 한쪽 다리를 펴고 상체를 앞으로 숙여 발끝을 잡는 방식과 서서 발뒤꿈치를 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
