식물성에스트로겐1 갱년기 증상 완화하는 생활 루틴 5가지 갱년기는 단순히 나이가 들어서 겪는 변화가 아닙니다. 여성의 경우 폐경 전후로, 남성은 중년 이후 호르몬의 자연스러운 감소로 인해 신체적·정신적으로 다양한 증상이 나타나는 시기입니다. 여성은 주로 안면홍조, 발한, 불면증, 감정 기복, 피부 건조 등을 경험하며, 남성도 피로감, 근육량 감소, 성욕 저하, 우울감 등을 겪을 수 있습니다. 중요한 것은 이 시기를 ‘질병’이 아닌 새로운 밸런스를 찾는 전환기로 인식하는 것입니다. 이번 글에서는 갱년기 증상을 완화하고 건강하게 이겨내기 위한 생활 루틴 5가지를 소개합니다. 누구나 따라할 수 있는 일상 속 실천법으로 구성했으니 오늘부터 바로 시작해보세요. 1. 규칙적인 유산소 운동 – 호르몬 균형을 위한 자연 치료제 갱년기에는 여성호르몬(에스트로겐)과 남.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
